La dieta del plátano o de la banana

Las frutas son vitales para mantener la salud y fortaleza de nuestro organismo. Es necesario consumirlas a diario.  Inclusive, muchos de ellos, como la piña, naranja, etc, nos pueden ayudar a perder peso y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo . La banana es una de estas frutas que puede beneficiar tanto en nuestra salud como a la hora de adelgazar. Con respecto a la salud, puede ayudar a los enfermos cardíacos a aliviarse de su principal molestia: la acumulación de líquidos en sus piernas y brazos (condición que recibe el nombre de edema). La banana también puede favorecer aquéllos que sufren del riñón, del hígado y los anémicos, ya que contiene poco sodio (un miligramo por cada gramo de esta fruta fresca). En cuanto al mundo de las dietas, la banana, por su altísimo valor energético y bajo sodio, puede ser utilizada, en conjunto con la leche, para diseñar una buena dieta de adelgazamiento. Aunque con esta dieta se puede rebajar en dos semanas (5 kilos aproximadamente e incluye, además de la leche y la banana, otros alimentos como las papas, el arroz y las manzanas), no debe extender más de ese tiempo, ya que el organismo requiere una mayor cantidad de alimentos para obtener los nutrientes necesarios para su adecuado funcionamiento.

Día 1

Desayuno

1 porción de cereal integral con leche descremada

1 rabanada de pan integral

Merienda

1/2 banana

Almuerzo

1 pechuga de pollo a la parrilla

1 porción de arroz hervido

1 ensalada verde de lechuga y tomate chica sin sal

1 banana de postre.

Cena

1 ensalada chica de tomate y cebolla,

1 banana de postre.

Día 2

Desayuno

I porción chica de arroz con leche

1 café o té con leche descremada.

Merienda

1/2 banana.

Almuerzo

1 porción de pollo al homo

1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor

1 banana de postre.

Cena

1 porción de carne magra al horno

1 porción de papas asadas

1 banana de postre.

Día 3

Desayuno   

1 vaso de batido de banana con leche descremada

1 café o té con leche descremada.

Merienda

1/2 banana.

Almuerzo    

1 pechuga de pollo

1 ensalada chica de lechuga, tomate y cebolla

1 banana de postre.

Cena                                                                                                           

1 porción de arroz

1 ensalada verde chica sin sal

1 banana de postre.

Día 4

Desayuno

1 porción de cereal integral con leche descremada

1 rabanada de pan integral

Merienda

1/2 banana

Almuerzo

1 porción de pollo al horno

1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor

1 banana de postre

Cena

1 pechuga de pollo,

1 ensalada chica de tomate y cebolla

1 banana de postre.

Día 5

Desayuno

1 vaso de batido de banana con leche

1 café o té con leche descremada.

Merienda

1/2 banana

Almuerzo

1 porción de carne magra al homo

1 porción de papas asadas

1 porción de ensalada de papas con tomate y ajo sin sal

1 banana de postre.